Efter förra helgens besvikelse är det nu dags att träna på och träna ner sig igen. Började på måndagen med ett A1 pass, 3 h stakning på 3:or, med dryga 18 km/h i snitt, på kvällen blev det 1 km intervaller löpning. Mina första platta intervaller sedan jag sprang med Björnstorp IF i april 2011......det var ett tag sen. Gick fint, 4 intervaller där det var 25 meter höjdskillnad så 3:34 och 3:38 uppför och 3:16 och 3:10 nedför, bra med variation, känns ju konstigt att springa samt att andningen inte hinner med när man försöker springa fort. Pulsen var inte jättehög men benen fick syra så det räckte.
På tisdagen blev det cykling fram och tillbaks till jobbet, dock gick cykling sönder sista 200 meterna när jag varvade ner, typiskt men bättre så nära hem än någon annanstans. Fick åka till cykeldoktorn idag och lämna in den. Igår blev det ett kortare pass på 4:or med impulser, med ett snitt på 16,2 km/h och på kvällen intervaller på skate. Snitt på 27-30 km/h där intervallerna var 1,2 resp 2,4 x 3 på en tekniskt bana i utkanten av lund. Blev också att träna på lite sprintstarter med Gustaf på slutet, vi ska ju åka sprinten i SM del 2 i Stockholm den 13-14 septemper.
Avslutningsvis är jag på gång med en ny hemsida, som blir klar inom kort.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar