Ny hemsida!

Jag kommer avsluta denna bloggen nu för jag har byggt upp en ny hemsida. Min nya hemsida är större och kan utvecklas mer och mina sponsorer kan och få finnas. Min nya hemsida är www.johannesskanskskidakare.se och man kommer kunna följa mig precis som via den här bloggen fast kommer uppdatera oftare.

Torsdag- min heliga dag!

Torsdagar brukar som sagt vara min vilodag under en normal tuff vecka, så inget undantag idag. Men efter 13 h träning denna veckan hittills så var denna vilodag välkommet då jag även kommit på att jag har jobbat varenda dag sen SM i Stockholm för nästan 5 veckor sen. Jobbat normalt i butiken men mer än vanligt hemma på gården, där vi har haft mycket att göra.

I måndags började jag med att jobba lite hemma och sen ut på en blött tur på MTB i Fyledalen i 3 h. Sen mera jobb innan det blev dryga på 2 h stenhård styrka där jag verkligen utnjytta min nyinköpta skivstång.........få väl se till och skaffa mer vikter snart.......börja bli stark. 

Under tisdagen försov jag mig lite och började känna mig sliten (tränade ändå 20 h förra veckan) men det blev ännu en typiskt blött pass på 4:or och enbart stakning, dryga 15 km/h i A1. På kvällen var det ett gemensamt klubbpass vid St: Hans i Lund, ett sällsynt backigt område, vilket är perfekt för att köra stavgång i 1,5 h. Bra träning inför kommande vintersäsong.

Igår blev det ett 1,5 h långt (ännu ett blött pass) löppass i tuff terräng i Fyledalen. På kvällen klubbträning med teknik och korta intervaller, 30 intervaller för att vata exakt så nog behövde kroppen vila idag! 

Tuff period nu!

Längesen jag skrev i bloggen nu, men har haft fullt upp senaste veckan med extra jobb på gården och förstås träning.........mycket träning! Trots detta blev det närmare 20 timmar förra veckan där jag otroligt nog kände mig pigg genom hela veckan. Hade bl.a. Ett stakpass på 3:or med ett snitthastighet på 18,3 km/h, lugnt A1 pass med Johan i perfekt väder med svag vind. Kunde åka i linne, inte illa den 11 oktober. Igår söndag blev det ett fint morgonpass på 4:or med Rikard i Ystad. Ganska blött och mycket skit på vägarna så det var lite svårt att köra de tänkta fartökningarna. Kommer fortsätta köra på  tröga hjul när det gäller klassisk stil, för bl.a. att använda benen mer som jag behöver i de kommande traditonella tävlingar som ska köras i vinter. 

Körde även ett sent cykelpass igår. Kom ut lite sent så det var ganska mörkt när jag kom tillbaka. Hade pigga ben och ett snitt på dryga 33 km/h. Tror detta är den högsta snitthastiheten jag har haft på cykel när det gäller från a till a. Oväntat men skoj! 

Denna veckan blir det mycket mängdträning, troligtvis någonstans runt 25 timmar, körde 3 h MTB på förmiddagen och dryga 2 h styrketräning på kvällen, bra start på veckan tycker jag 😃

Hemmagjord proteinshake

Gjorde idag en hemmagjord proteinshake, det var längesen sist. Körde ett stenhårt styrkepass och kände att jag behövde en fin återhämtning. Tog 3 bananer, 3 ägg, 0,5 liter mjölk, lite kakao och socker för lite mer smak, blev kanon.

Lindenarullen 2014

Lindenarullen, kommer att minnas som fiaskot i Getinge, inget bra lopp alls, 2:a efter gubben Westman, en klen tröst var väl att årets lopp var något långsammare än i fjor. (sämre förhållande tydligen)

Resultat Lindenarullen 2014

Första gången jag åkte detta lopp som gick på en trevlig rolig bana tycker jag, fint väder var det också men väldigt luriga vindar som var tidvisa ganska friska. Kul med individuell start, kan ju köra i sin egen takt. Det gick ganska snett från början, efter ca: 400 meter fastnar det ett löv i ena hjulet och utförslöpan därefter offrade jag handen för att ta bort detta löv, det gick fint, ett löv ska inte förstöra. Redan efter ca: 2 km kände jag att kroppen inte svarade speciellt bra, dålig stakteknik och tajming och 3 timmars sömn är ju inte bästa uppladdning (50 års fest). 

Krigade på och kom ikapp SM- vinnaren Bengt ganska tidigt, innan första milen var avklarad tror jag. Bengt startade 3 min förre mig, fick lite extra pepp men såg redan efter vändpunkten att Westman var mindre än en minut efter i alla fall. Fan.....tänkte jag men tuggade på och körde på ordentligt till Westman kom ikapp efter dryga 20 km och jag släppte förstås förbi honom innan jag fortsatte ganska omotiverad att köra vidare, skulle vinna...... punkt. Fick några bra tips från herr Westman när han rullade förbi som jag tar åt mig, är bättre än honom egentligen men rullskidguden har en otrolig teknik, den dagen man har den, då blir man grym på detta, speciellt på tävlingshjul, är annorlunda än på 2:or, dock gick det fint och det stämde ganska bra i SM

Man måste misslyckas för att lyckas, rullade in missnöjd förstås 2: 47 sek efter och skulle det funnits hade jag ställt mig i skamvrån. Snittpuls på 87 % vilket är helt okej eftersom det blir ganska mycket fartställning på tävlingshjul, maxpuls på 94 % och enbart stakning idag.

Härligt med fika efteråt och fint prisbord, vann ett par eller snarare tog ett par skidhandskar som passade mina små händer. Fick fler tips från Westman, starkare mage, så nu blir det brutalt mage framöver. Och enligt honom har jag inte slagit honom i år då backrace inte är "riktiga tävlingar" :) Hoppas på att di blåe säkrar guldet ikväll, då blir jag glad igen!

Lillfingret blev 20 % större efter tävlingen, även korta lopp kan ge stora blåser......men det har ingen dött av.

Lugn vecka

Denna vecka ska jag försöka på något jag inte är speciellt bra på......på gott och ont........nämligen att träna.......lite. Denna veckan har jag "bara" tränat en gång per dag plus ett pass styrketräning som genomfördes på måndagen. Körde även 90 minuter skate på Marwe 6:or, vilket var debut på dessa underbara skidor, dock inte van att skata på trögare hjul, kör ju oftast på tävlingshjul. 

http://www.huseliusskidsport.se/rullskidor/skate/marwe/marwe-skating-620c-xc.html 

På tisdagen var det ett enkelt distanspass stakning på elpex 3:or, 90 min och lika länge på onsdagen då det var skate korta intervaller som stod på programmet. Vilodag igår torsdag som vanligt. Och idag 100 min lugn distans på 4:or med en snitthastighet på 16,5 km/h........ser lovande ut inför lindenarullen på söndag. 27 km inviduellstart gäller då.