Intensiv vecka!

Denna vecka har hittills varit väldigt intensivt för min del. Dels har jag jobbat hemma med lantbruket och självklart har jag jobbat i skidbutiken Huselius Skidsport. Dessutom har man ju försökt träna, men har ändå fått till en hel del mängd men inte så mycket som jag har velat. Det är viktig med vila också!

Började med att på måndag köra ett distanspass på 3:or i ca: 100 min och sen 90 min styrka. På tisdagen blev det "bara" skidgång i 95 min. På onsdagen ett kort löppass på morgonen och på kvällen 150 min rullskidor teknik/intervaller med klubben Ski Team Skånes hemsida. Torsdag planerad vilodag men med nästan 15 timmar jobb på gården istället, så man var lite seg sen på fredagen när jag cyklade till jobbet. Motvind till jobbet ca: 28 km/h och hem ca: 34 km/h i medvinden. Löpningen idag på morgonen innan frukost var blytung, riktigt segt, men desto piggar sen när jag körde kombipass på kvällen, först rullskidor skate teknik och sen styrketräning överkropp. Imorgon ska det först bli golf och sen ca: 2 h rullskidor och lika länge cykling senare på kvällen.

En intensiv vecka där man ändå nästan kan komma upp i 20 h.......igen!

King of the hill 2014!

Igår avgjordes King of the hill, ett kort, flackt backrace, med prolog skate först och sen jaktstart i klassiskt stil. Det var första gången jag körde detta populära lopp, så lite oviss hur det skulle gå. Jag startade 30 sek efter Samuel Norlen, som är snabb och vunnit loppet förut.......jag såg honom aldrig under loppet. Fick en kass start med problem med tekniken och det bara fortsatte tills jag kom i mål. Tiderna strulade, så var osäker på min tid, men var besviken över min insats ändå och det var inte långt ifrån att Karl-Johan Westberg kom ifatt mig på skatedelen. Han vann förövrigt!

Efter lite mat i magen så var det dags för den klassiska delen och jaktstart, som jag aldrig hade kört förut. Jag startade 4 sek efter Westman och 13 sek förre Rickard. Hade som plan att åka i mitt tempo och förhoppningsvis komma ikapp Westman, men det var inte ens nära, han bara flög iväg. Åkte stressigt och hörde hur Rickard närmade sig men efter ungefär halva loppet, fick jag till teknik och fart, valde att köra stakning hela vägen in, för det kändes att det gick snabbast. Kom ikapp en Junior och  fortsatte att plocka lite på Gustafs gäng längre fram men var ändå en lite bit efter.

Slutade på 11:e plats och 1:27 efter vinnare Westberg. Inte direkt nöjd med min insats, inte heller nöjd att inte tidtagningen fungerade som det skulle, inte första tävlingen det strular. Annars rolig tävling, med fint soligt väder. Nu blir det långt tävlingsuppehåll, då jag ska träna ännu mer.......sliter mycket att resa lång och tävla!

Resultat King of the hill 2014

Sista passet inför King of the hill!

Efter jobbet drog jag ner till Ystad och åkte en runda rullskidor med Rickard. Jag åkte på 4:or idag, men det kändes ovanligt lätt, har faktiskt tränat lite mindre de senaste dagarna, vilket märks lite efter min tunga träningsperiod. Det var "lagom" väder, ca: 20 grader och molnigt och svag vind, vilket det inte är varje dag vid kusten där vi åkte på cykelvägen från Lilleskog till Abbekås och tillbaks. Platt runda med ca: dryga 40 höjdmeter totalstigning, vilket var ganska mycket mindre än förra helgen i Torsby men även imorgon när man ska åka King of the hill. Känslan tills imorgon känns bra, vi körde lite impulser och återhämtningen var snabb, vilket brukar indikera en ganska fin form. Imorgon ringer klockan kl 05:00 och sen färd mot Göteborg!

Ovanlig lugn träningsdag!

Idag var det första dagen förutom vilodagarna denna månaden som jag inte tränade dubbelpass. Största anledningen är att detta skulle vara min vilovecka denna månaden, så man kan vara hyfsad fräsch till helgens King of the hill i Göteborg. Men passet som genomfördes idag var en fin solskenshistoria :) över 20 grader, molnfritt, men en del vind (så klart). Hade sällskap med Johan idag och vi körde lugn distans (100 min) med impulser.

Resultat från VC- testet i Torsby

Igår kom resultaten från VC- testet i Torsby, fin läsning tyckte jag. De har även ändra rankingen på www.skidresultat.se, finns nu ranking både i rullskidor och längdåkning.

Resultaten från helgen:
Skate 7 km backe (tävlingshjul) http://skidresultat.se/?cat=comp&id=2509&a1=res&a2=23914
Klassisk 7 km backe (2:or) http://skidresultat.se/?cat=comp&id=2508&a1=res&a2=23912

VC- test i Torsby

Idag var det världscupsuttagningar i Torsby, närmare bestämt Hovfjället där det var backrace x 2 som stod för programmet. Första loppet var i klassisk stil på standardhjul (2:or) masstart, var soligt och varmt idag så det var nummerväst som gällde på överkroppen idag (se bild). Startfältet var inte riktigt stort, men det var bra tufft motstånd, denna soliga dag i Värmland. Som sällskap hade jag med mig Håkan som var med som ledare för mig och Gustaf som också var med från klubben. Håkan körde ledarbilen och följde loppet i backspegeln. Banan som var ett backrace, var "ganska" platt i början och sedan steg det konstant nästan med två korta snabba nerförsbackar på slutet. Ca: 7 km och 390 höjdmeter, så tufft var det!

Gustaf och Jag efter loppen. Foto: Håkan Huselius.

När starten gick, så blev jag lite sen och var lite efter tills backen började, men det gör inte så mycket i backrace, men lite orolig att man inte kan hålla sig i täten i början av lopp. Det dröjde ett tag innan jag började plocka åkare, men jag hann blocka många innan jag kom ikapp Gustaf. Tyvärr kunde inte Gustaf hålla min rygg utan jag kom ikapp en junior istället som hängde på mig innan han åkte ifrån utför och höll sitt försprång, men var glad att komma in på en total 7:e plats (5:a i H21 klassen). Mycket diagonal, med få inslag av stakning och stakning med frånskjut.

Andra loppet gick 2 timmar efter första starten. Masstart igen men nu var det skate på tävlingshjul. Hängde med bra tills backen började, berodde nog på att det tog hårt för alla i första loppet. Redan när backen började så gick jag ut i vänster och plockade placeringar tills jag låg på 5:e plats och höll detta hela vägen in. Tanken var att köra på 3:ans växel som jag är stark i men lite nertränad och kanske inte den bästa tekniken heller. Totalt sätt jättenöjd över prestationen, räcker inte till landslaget denna gång, men det går ett VM nästa år! :) Rolig helg och roligt att träffa alla duktiga skidåkare och ett speciellt tack till Håkan som hängde med och stöttade oss skåningar.
 

Elofsson style!

Tanken var att träna som vanligt på fredag, men efter de senaste dagarna med allergiproblem, så vila jag idag också. Vila 2 dagar i rad brukar jag aldrig göra, men detta brukade Per Elofsson göra......och det gick ganska bra för honom! På det igen imorgon!

Så här fint kan det vara, då vill man bara ut och träna.

 Foto: Johanna Andersson

Viared Classic Rollerski

Den nya rullskidtävlingen Viared Classic Rollerski utanför Borås, blev ett regnig historia men ett fint arrangemang. Loppet var 32 km och var en vändbana där det gick mest neråt till vändningen, vilket gjorde att den blev grymt utslagsgivande. Startfältet var stort, vilket gjorde att denna nya roliga tävling är Sveriges näst största rullskidlopp efter Alliansloppet. Det var en sk. masterstart första km då, då ingen fick köra om ledarbilen. Trots samlad startfält, så tappade jag mycket i början, dels ut lite otur i form av incidenter längre fram och oskicklighet av mig när det gäller att stå korrekt på ett par rullskidor. Kämpade på men kom aldrig riktigt ikapp täten.

Strax innan vändningen åkte ett gäng ikapp nerför och jag fick släppa en lucka innan jag efter vändningen rundade hela fältet och börja dra ut fältet. Tyvärr fick jag inget medhåll av övriga åkare med hjälp av att dra, så jag drog och drog, tills krafterna började ta lite slut med sådär 4-5 km kvar, då jag inte orkade hålla trycket riktigt. Tappade lite på slutet och slutade på 15:e plats, dryga 6 min bakom vinnaren Marcus Johansson. Eftersom loppet utspelades som det gjorde för min del och att jag är ganska nedtränad tyckte jag att det gick ganska bra, finns fortfarande mycket att slippa på, både tekniskt och taktiskt. Kul men blött tävling! :)

http://skidresultat.se/?cat=comp&id=2463&a1=res

https://www.youtube.com/watch?v=LfC9haSifeE
Målgång av loppet......det regnade lite!

Blött dag!

Idag stod 90 min cykling och dryga 47 km på programmet på morgonen/förmiddagen, lyckades ganska bra (89 min 55 sek) meningen var att trycka på en del ,vilket man gjorde, främst sista 2 milen då det blåste mestadels motvind. Fick dock en liten morgonchock på morgonen när jag vaknade, då det blåste och regnade och jag som tittade på SMHI:s hemsida kvällen innan som lovade uppehåll och svag vind. Lite besviken men var taggad att träna efter vilodagen från igår, dock blött men det gick bra ändå tyckte jag, segt som vanligt i motvinden. Hade idag ett snitt på knappt 32 km/h.

Efter jobbet skulle det bli ett 90 min pass på rullskidor. Körde idag på mina 2:or som jag ska tävla på söndag i Borås. Började regna precis innan jag skulle ut, men tänkte att det skulle väl gå över, men inte......inte alls! Regnade ordentligt och man kände sig som en blött hund......men jag genomförde det. Det är dessa pass som gör dig lite bättre. Imorgon är det en ny dag med nya utmaningar!

Veckans höjdpunkt?

I perioder där man träna mycket är ibland vilodagar de skönaste dagen/dagarna i veckan. I regel träna jag inte på torsdagar, då detta brukar vara min vilodag varje vecka, detta kan justeras de veckor det är tävlingar t.ex. Vissa veckor blir det även 2 vilodagar per vecka. De bästa med vilodagar är att ge kroppen tid att återhämtar sig och att man inte "måste" träna, detta brukar jag kunna njuta av mer och mer och därför kan jag kallar torsdagar för veckans höjdpunkt......men jag längtar lika snabbt till på fredag då jag ska träna igen! :)

Jag pendlar på mitt eget sätt!

De som pendlar mellan Tomelilla och Lund ta bilen, andra ta bussen och jag cyklar, idiotiskt?....nä, tideffektivt kallar jag det! Nu när jag trappar upp träningen är det ett som jag ser det ett genidrag att kunna cykelpendla hemifrån till jobb och tillbaks. Det spara tid, till att kunna träna mer. Närmaste vägen är på drygt 53 km, så vill jag tar det under 2 timmar att cykla, enkel resa, beror helt på vind förstås. Hur som helst tar det ca: 45-50 min med bil, så dryga timmen längre tar det att cykla, så jag tycker det är "lagom" långt att cykla.....det är väl bara en tidsfråga innan jag pendlar med rullskidor med!

Familjedag!

Idag började dagen med lite golfspel på mina hemma bana Tomelilla GK, har inte spelat på 9 månader, men är det någon sport man kan vila sig i form är det golf, märklig sport.....men kul!

Sen åkte jag med min Far till Ravlunda vid Brösarps backar, där han och våran hund skulle valla kor. Jag själv åkte på 3:or hem därifrån, det var en fin runda!

På kvällsschemat stod det styrka och löpning. Allsidig typiskt Johannes styrka, med bl.a. lyfte frontvikterna till traktorn.....igen... det händer ett antal gången på våren. Min syster Johanna kom på besök, så hon cyklade med mig när jag sprang. Hon fotade också, det är hon duktig på!

 visst är det fint där jag bor, speciellt denna årstiden då rapsen blommar, Johanna fotade.

Dubbel stak och dubbelt sällskap- en fin fredag!

Idag var det träning med Adam innan jobb. Det blev distans på 4:or med fartökningarna, fint väder, men kallt. Efter jobbet var det dags igen, denna gång sällskap med Johan som åkte på 2:or och jag på 3:or, fin runda med bra känsla i kroppen. Lite skönt var det att åka på lite snabbare hjul dock! :)

Skidåkarens nyår!

1 maj brukar kallas för skidåkarens nyår, då många skidåkare startar sin tuffa träning inför kommande vintersäsong, liksom mig. Under maj ska jag träna mer än någonsin och verkligen se hur mycket min kropp kan klara av. Trots Torsdag som i regel brukar vara min vilodag varje vecka, så startade jag min tuffa träning till både rullskid- och längdåkningsäsongen i vinter. Det blev 97 km cykling, tid 3 h 15 min, 20 min löpning och 1 h 45 min stakning på 3:or, 30 km. En bra början av det "nya året"!